说下我自己的情况：临产体重62.5kg，产后七个多月，成功瘦身15kg，已经瘦回孕前体重90多斤啦！目前没有腰疼手疼漏尿掉头发，也没有传说中的产后抑郁，自我感觉恢复的还不错。
得亏有个在医院做月嫂的阿姨做指导，我第一个月子才能顺顺利利出关！
我个人觉得坐月子还是很有必要。毕竟从怀孕到生产，都很耗身体元气，产妇的身体各项机能，各个器官，以及心理状态都需要一定时间去恢复。
至于外国产妇为什么不需要做月子，这里我不BB太多，只想说一个逻辑：外国人不坐月子 坐月子不对。
至于该如何科学坐月子？杭州某三甲妇产医院的建议应该足够有说服力了！贴一张我生孩子时的出院指导，里面就包含了一些月子期间的注意事项。重点都用红线给你们圈出来啦。
月子护理原则一：保持清洁，注意卫生
产后恶露可能增加会阴感染的风险，所以出院的时候，医生都会叮嘱你要做好外阴清洁。
我是剖腹产，伤口还疼的时候，只用温开水（一定是晾凉的开水）擦洗，给你们推荐几个个月子清洗神器，之前我也不知道，是做月嫂的阿姨告诉我的▼
私处清洗器、干湿两用绵柔巾
它相当于是小型的移动花洒，弯头的设计自己坐在马桶上就能清洗私处，非常方便。虽然我自己剖腹产没有用到，但我觉得顺产的妈妈一定用得上。
后面伤口不疼我就直接下地淋浴了。
没错，月子期间是可以洗头洗澡的。家里老人再说不通，你就直接把上面的医嘱单甩给他们看！但是要记得关好门窗，水温不要太低，开浴霸，洗完马上擦干吹头发穿衣服。
我认为温和安全，最好能是无香的洗护用品也是产后妈妈们需要注意的一点！我用的是孕期老公给我挑的一款洗护套装——
嫩芙洗发水+嫩芙沐浴露
这两个我孕期就一直在用，月子期间也就没有特意去换！
介于孕期比较特殊，之前查过它的品牌，德国二十多年历史的小众孕妇牌子，嫩芙专业研发中心联合德国哈恩生物科学实验室研发，通过欧盟GMPC多个国际有机认证，0添加很安全！
作为每天必洗头星人，尤其是夏天每天都会让老公帮忙洗头，不然头发就是一缕一缕的，可但到了坐月子时就只能延长到两三天洗一次，索性嫩芙洗发水控油力蛮好，洗一次坚持三四天没问题，虽不至于一直保持蓬松，但至少不会特别痒。
特意查了成分，添加了 吡罗克酮乙醇铵盐（通过杀菌的方式止痒去屑），不仅能去屑，关键那种不洗头抓耳挠腮的发痒感好多了，洗完会特别清爽，还不用担心喂奶的时候刺激到宝宝嗅觉~
敏感头皮妈妈也能用，氨基酸表活为主，弱酸属性比较贴近我们头皮的ph值，洗完很舒服没有涩感，不用护发素也完全ok，荷兰进口叶酸和银耳子等多种珍贵植物精华（银耳子补水是玻尿酸的5倍）在保湿方面太良心了叭，头发再也不炸毛了，安利！
他们家的沐浴露，（和洗发水长的挺像，就是质地有点偏微黄）用起来也很非常不错的，涂在身上滑滑的，不会有拔干，紧绷的现象，而且成分中还含有银耳子等多种植物保湿成分，保湿效果这方面做得还是很好的，这一套的组合搭配，算是我孕期时候的最爱了。
还有一点一定要注意！不要坐浴，以防细菌感染！
再就是要勤换内衣裤。
因为产褥期会流很多虚汗，保持干爽才不会容易滋生细菌。我自己当时是买了好几盒一次性内裤，整个月子期间都是脏了就扔不用洗，真的特别特别方便！强烈推荐给正在待产的妈妈们。
十月结晶一次性内裤
虽然也可以拿给老公和婆婆洗，但又是血又是分泌物的内裤拿给别人洗真的好尴尬~还不如花个几十块钱买几盒一次性的，这种能花小钱解决的事情就不要给家人增添负担了！
十月结晶一次性内裤我觉得还挺好穿的。100%纯棉材质，比我以前穿的那种无纺布的不知道要舒服多少倍。裆部和腰部的松紧设计的很科学，不会勒着我的剖腹伤口。就冲这份体贴怒给32个赞！
当时买它也是做过功课的，主要原因就是十月结晶的无菌处理做的很好。从检测报告来看，子初的细菌菌落总数，真菌菌落总数分别都是＜20，但十月结晶这两项的数据都是0。所以对于产后身体虚弱的产妇来说，我会更推荐十月结晶。
除此之外，刷牙洗脸也都是可以正常进行，记得用“温水”就行了。前面几天如果不方便下床刷牙，也可用专门的产妇漱口水代替。
月子护理原则二：膳食均衡，少油少盐
下奶最好的办法就是让宝宝多吸吮来刺激乳素分泌乳汁。如果宝宝吃完或者不愿意吸的话，可以借助吸奶器来定时排空，加上合理的营养搭配，奶水才会源源不断。
饮食方面大家记得三个要点就可：
月子护理原则三：适当活动，量力而行
坐月子绝不是在“孵蛋”，大可不必坐在床上一动不动，这样不利于血液循环和恶露排出。
正确的做法是，感觉自己身体慢慢恢复有一定体力之后，可以进行简单的小腹收缩，平躺抬臀以及室内散步等轻微运动。
但做的时候要随时观察自己的身体情况，切不可勉强，活动强度不宜过大。也不要着急恢复身材学某些博主练瑜伽，过来人经验告诉你好好喂奶瘦下来比谁都快！
叨叨了这么多，说的有点乱，给你们总结10个科学坐月子的关键信息点：
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